中医养生——冬季养生.ppt

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中医养生——冬季养生课件

四、运动保健 要适应冷,提高抗寒力,首要条件是接触寒冷,体育运动是接触寒冷的最好方式。 接触寒冷可以提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。 冬季锻炼需注意 一,不要在汽车频繁往来的路边活动 二,运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑了闹等 三,要避免着凉 四,不要在众多冒烟的庭院或胡同里锻炼,这不利于健康 五,要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼 六,冬季锻炼,应充分做好准备活动 五、药物保健 一,要辨证进补。 气虚之人可选用下列补药: 人参:可大补元气,是补气要药 人参可调节网状内皮系统功能,其所含人参皂甙,确实具有抗衰老作用。 如独参汤,具有益气固脱之功效,年老体弱之人;长服此汤,可强身体。人参若切成饮片,可补益身体,防御疾病,增强机体抗病能力。 龙眼肉 功效:补心脾,益气血 紫河车 功效:养血、补气、益精等功效。使用时,可炖食,亦可研未服,每次3一10克,温水冲服。 血虚体质者当选用补药 阴虚体质者当选用补药 枸杞子: 功效:抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生 枸杞粥(用枸杞子30克、粳米60克),对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等,有一定效用。 阳虚体质常用的补药是 鹿茸 功效:补肾阳、益精血、强筋骨;鹿茸所含鹿茸精,系雄性激素,能减轻疲劳,提高工作能力,改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物。 单味鹿茸可冲服,亦可炖服。 二,要注意不同年龄等情况的补益 青年学生其在冬令的补益可选用莲子、首乌等; 小儿其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、苡仁、红小豆等。 中年人身负重任,冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归、中华乌鸡精等。 老年人冬令必须补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补,血虚补血,气虚补气。 三,补勿过偏 补要恰到好处,不可过偏。过偏则反而成害,导致阴阳新的失调,使机体遭受又一次损伤。 补宜适度,适可而止,千万不可过偏 六、防病保健 中风、脑溢血、心肌梗塞等病,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。 对那些年老体弱者以及患有上述疾病的人来说,这时会感到浑身难受,并引起病情恶化、甚至死亡,因此对于老年人来说,在冬至前后一定要加强防病保健,尽量把不利的气候因素对人体的影响减少到最低限度。 (1)雪盲病的防治。 症状:奇痒、刺疼、羞明(怕光)、流泪、眼睛充血、水肿,以致短暂视物模糊不清。 预防的办法是:当你雪后去滑雪、拍照、狩猎、远足时,宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜,以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外,雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片;在食品的选择上可多食些动物肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。 (2)冻疮病的防治。 预防的办法是:注意对身体的裸露部分(如手、耳)的保暖,可在皮肤上涂些油脂,以减少皮肤的散热。 若已发生冻疮者,可采取下列措施: 一,用按摩法 二,用食物外敷法: 三,热洗患处: (4)皮肤瘙痒症的防治 预防的措施: 衣着:要清洁、柔软、宽松、舒适,最好是纯棉织品。 饮食:宜清淡;多吃些富含维生素A的食物。如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠莱和豆制品。 戒除烟酒。 洗澡的水温不要过高,浸泡的时间也不宜过长,不要用碱性强的肥皂,洗后最好擦些润肤霜。 忌用手用力搔抓皮肤。 (5)体温过低症的防治 一种身体内脏器官严重失温症 防治: 饮食:每餐吃饱;不喝酒 衣着:要穿着适中 要保持干燥 防止脱水 注意用药 (7)哮喘病的防治 冬季容易发生感冒、上呼吸道感染、更容易诱发哮喘。 预防: 预防过敏 防寒保暖 注意锻炼 做到在哮喘症缓解期 (8)脑血栓病的预防 老年人的抵抗力大多较一般人为弱,气温突变常易引起感冒、腹泻等病症,会直接影响血流速度及血液粘稠度。 冬天,老年人除了应注意保暖之外,尚须维持正常而有规律的生活,切不可因寒冷而贪眠,并最好在室内做些体育活动。若患点小病,也要积极治疗。 (9)青光眼的预防 眼内容物包括房水、晶体和玻璃体。三者均透明,与角膜一起共称为屈光介质 房水主要由睫状体分泌产生,从后房通过瞳孔进入前房,再由前房角的周缘渗入巩膜静脉窦而至眼静脉。眼房水有运输营养物质和代谢产物、折光和调节眼压的作用。如果这种循环途径受阻(通常受阻部位位于前房外引流通道),眼压即可增加。眼压增高导致视神经受压 萎缩甚至失明。 症状 眼睛酸胀,有疼痛感,有可能还伴有头痛; 2、虹视,即在看发光体(如灯泡)时,周围会出现彩虹似的光环; 3、眼球变硬,缺乏活力与弹性; 4、视力下降,视野缺损。 危险因素 进行性近视远视 遗传性家族史,高眼压 糖皮质激素

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